На место старой доброй самооценки пришла таинственная "самоценность". Предлагаю разобраться, в чем разница?
Но для начала, ответьте для себя: как вы понимаете фразу "ценить себя"? В чём это выражается, в каких действиях и конкретных шагах?
Для меня самооценность в первую очередь про интерес к себе и ощущение значимости, важности собственной личности в целом, то есть ощущение ценности своих качеств, способностей, знаний, умений, навыков, интересов, эмоций, желаний и других компонентов нашей личности.
Ценить себя, значит:
- признавать собственную индивидуальность, уникальность
- уметь смотреть на себя без оценок, поддерживать себя и заботиться о себе (удовлетворять свои потребности)
- осознавать свои чувства, мысли, желания и потребности как значимые (как минимум для себя), признавать своё право на них
- адекватно реагировать на критику, не уходя в самоуничижение
- уметь переносить свои неудачи и сталкиваться со своими несовершенствами
- позволять себе быть разным, любым
Самооценка же - это процесс сопоставления/сравнения себя, своих качеств/действий/мыслей/чувств с какими-либо критериями, стандартами, общественными нормами. То есть это всегда про 2 представления: "как есть" и "как должно быть/как хочется".
Оценивать себя, значит:
- сравнивать себя с окружающими или с представлениями об "идеальном/желаемом себе"
- определять свои действия, мысли, чувства/качества как правильные/неправильные, хорошие/плохие, уместные/неуместные, адекватные/неадекватные
- думать и беспокоиться, как выглядите со стороны в глазах окружающих
- замечать свои успехи и неудачи, отмечать достигнута ли цель, определять качество проделанной работы и в том ли направлении двигаетесь
- сопоставлять свои возможности с необходимыми для решения определенной задачи
Самоценность - более устойчивая конструкция, не зависящая от внешних факторов (например, финансового положения, должности, социального статуса). Самооценка же очень вариативна и изменчива, в зависимости от области и критерия оценивания.
Здоровая самооценка базируется на высокой самоценности. Так, на основе внутренней опоры, которая формируется самоценностью, человек способен адекватно оценить свои качества, сильные и слабые стороны, приемлемость своих проявлений в социуме.
Поэтому на консультациях для меня важно в первую очередь повысить самоценность, а не самооценку клиента.
И первый шаг, который можно сделать самостоятельно - взглянуть на себя с интересом, без осуждения. Какой вы человек? Что любите? Чем живёте? Чего хотите и к чему стремитесь? Какие эмоции испытываете, какие мысли думаете и какие выборы делаете?
